Kuruyemiş, kinoa ve mercimek bu mineral açısından verimli olan gıdalar arasındadır. Zorlayıcı egzersizler sonrasında oluşan bacak dertlarında alıştırma sonrası şayeste dinlenmenin gestaltlması ve ait kas bölgelerinin masaj gibi falmlarının gerçekleştirilmesi fayda esenlayabilecek icraat arasındadırlar. Birlik taraflı ba